今年大暑节气正是在中伏之间，这个时候的天气特点，是气温高，闷热，而且大暑是一年中湿气最重的时节，那么，暑天如何改变湿热体质？下面本站小编就带来介绍。
“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节,此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。
今年大暑正值中伏前，是一年中日照最多、气温最高、闷热程度最高的时候，最明显的特征是热中夹湿。湿气是百病之源。人们受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状。
夏天越是暑气重，就越是想要靠冷饮、凉食来解暑，冰凉的冷饮会浇灭人体阳气，使寒气进一步入侵。
寒气入体后，伤害脾胃，还极难排出，腹泻腹痛症状也会加重。
这些导致湿气加重的行为，会让湿气不断地在我们体内淤积，到了秋冬季节，手脚冰凉、畏寒、肠胃不适加重的问题也会找上门来。
那么我们怎么才能在暑天解暑祛湿呢?
1.避免暴晒，预防中暑
夏季暴晒，人容易中暑，会进一步降低免疫力，并且暴晒后，急于进入空调房一冷一热，更容易加重湿气。
所以夏季一定要做好防晒，不要过度暴晒，会导致人体温度调节功能失衡，室内要多通风，出行要打伞，还可以祛暑祛湿的藿香正气液。
2.少动多静，运动宜在傍晚进行。
虽说暑天宜静不宜动，但是适量地出一些汗，是有利于我们排湿的，建议大家可以将运动时节调至傍晚太阳落山后进行。
可以采用一些温和的运动，如散步、瑜伽、八段锦、太极拳等，这些温和运动不仅可以帮助我们除湿气，还有修身养性的效果，帮助人在暑天控制心情，避免情绪导致湿气以及上火。
3.饮食莫贪凉
夏季炎热，经常会感觉吃东西没胃口，只喜欢吃凉食，会愈发加重湿气，建议大家可以用绿豆汤来替代冰水、冰淇淋。
4.注意空调温度
为了避暑，不管是上班还是回家，我们大多数时间都是在空调房度过，吹久了空调很多人都有关节疼痛的感觉。这也是湿寒入体的表现。
建议大家吹空调时，温度尽量不要打得太低，26度最为适宜，在办公室可以准备空调毯子护住腿关节。在家可以着长衫长裤吹空调。
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