一、水性体质：
这类人多身体白胖，或面色淡白，手脚凉；小便多清长，大便稀薄，怕冷怕冷；喜欢温暖。
瑜伽减肥方法：
1.精神调理:这类人往往因阳气不足而心情不好，喜怒哀乐；这类人要善于调节情绪，多听音乐，户外散步。
2.饮食调理:多吃壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等。，尤其是夏天三伏的时候，每伏都要适量补充，这样才能壮阳。
3.选择瑜伽练习：水体质大的人，春夏秋冬都要加强体育锻炼， 可采 户外运动；在瑜伽练习中，多做深呼吸练习，选择全面调整身体组合，根据身体承受能力适当增加动量。
二、火性体质：
这种人的体质特征是身体瘦弱；手掌和脚热；心火大，干热时无聊，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，喜欢冷饮。
瑜伽减肥方法：
1.精神调理:这种人阴火虚旺，性情急躁，经常心烦易怒。这就是火扰灵根的原因，应该遵循"智慧瑜伽的精神内守"保持健康的方法。我修养，养成冷静冷静的习惯。少参加强制性运动等活动。
2.饮食调理:多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些补品，比如海参、银耳、冬虫夏草等。，而且应该少吃辛辣干燥的食物。
3.选择瑜伽练习：以安静为背景的健康练习；如：行走、内观静坐、内静力量姿势练习等；不应过度运动姿势，注重滋养肝肾。
三、地性体质：
面色晦暗，唇色暗，皮肤干燥，眼眶黑暗的人多为血瘀体质。
瑜伽养生方法：
1.选择瑜伽练习：做更多有利于心脏和血液的动态练习，如：气和血液在力下促进身体运动；身体的经络线可以使身体各部位活跃，是帮助气和血液运行的最佳选择。
2.饮食调理:经常吃桃仁、黑豆、油菜、醋等具有活血化瘀作用的食物，经常煮一些山楂粥和花生粥。也可以喝一些活血养血的药(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉汤。
3.意识调整：保持瑜伽的想法，引导自己；了解瑜伽思维方式可以使你的整体平衡。
四、风性体质：
肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甜、神卷体重是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽减肥方法：
1.环境调节：阴雨季节多避免风湿邪气侵袭；不宜生活在寒冷潮湿的环境中。
2.饮食调节:多吃健脾利湿的食物；祛痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红豆等。少吃脂肪、甜味、饮料和酒精，每餐不宜过饱。
3.选择瑜伽练习：风体质的人，由于大多数身体肥胖的压力，容易疲劳，所以长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动应逐渐增加动量，在适当的背景下，让松弛的皮肤逐渐变成强壮、致密的肌肉。
简而言之，无论你属于什么样的体质，只要坚持有目的的医疗保健，不断提高生活质量，根据自己的情况，通过瑜伽调整身体锻炼、饮食、心态等，坚持，经常保持四个平衡，获得健康持久效益，达到增强体质、预防疾病、延长寿命的目的；我们相信每个人都可以延长生命，成为一个全面的整体健康人。
