晚上睡觉小腿和脚难受，可能是乳酸堆积、缺钙、不安腿综合征等原因引起。可以针对诱因，相应选择泡脚、按摩、药物治疗等方法改善。
白天长时间进行剧烈运动或重体力劳动，活动量过大，使大量乳酸堆积在腿部，晚上睡觉时就有腿脚酸胀、难受等不适感。可在晚上睡觉前用热水泡脚，并对腿脚部进行适度按摩，加快血液循环，减少乳酸堆积，缓解不适感。
饮食结构不合理，钙质摄取不足，或因病导致钙流失严重，使体内缺钙时，神经、肌肉接头的兴奋性增高，晚上睡觉时腿脚部有肌肉痉挛、抽搐表现。可多吃芝麻、牛奶、海带等高钙食物，并服用维D钙咀嚼片、三维钙片、碳酸钙胶囊等药物补钙，多晒太阳促进钙吸收。
受遗传因素影响或体内缺铁、中枢神经受损等，都可能引起不安腿综合征，因中枢神经紊乱，常有出现睡眠障碍、下肢感觉异常等表现。可用盐酸普拉克索片、左旋多巴片、盐酸罗匹尼罗缓释片等药物改善下肢血液循环，减少周期性肢动，提高睡眠质量。具体用药需遵医嘱，避免盲目用药。
