晒晒早上的太阳，让自己的身体和精神状态更好，而且白天阳光中蓝光含量高，可以刺激交感神经，让人处于清醒活跃的状态。那么早上晒晒阳光有多重要？人为什么需要晒太阳？下面本站小编带来介绍。
日出而作，日入而息。光照对人体生物钟有重要影响，白天阳光中蓝光含量高，可以刺激交感神经，让人处于清醒活跃的状态;黄昏夕阳中红光含量高，较为柔和，能刺激副交感神经，让人进入放松休息的状态。
早上起床后不管天气如何，都应拉开窗帘，让身体感知昼夜变化，条件允许的话尽量晒晒阳光，这样可以刺激大脑视交叉上核，优化激素分泌，通俗地说，就是打开人体一天之中恢复清醒的“开关”。
早上晒晒阳光有很多益处，包括：
补充体内钙含量：阳光中的紫外线能有效促进钙的吸收，从而有助于维持骨骼健康。
增强免疫力：阳光中的紫外线可以刺激免疫系统的功能，增强身体的免疫力，从而有助于预防疾病。
杀菌作用：阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用，可以帮助清除体内的毒素和细菌。
促进褪黑素形成：早晨晒太阳可以促进体内褪黑素的形成，有助于调节睡眠和醒来的周期，使睡眠质量更好。
带来积极情绪：早晨晒晒太阳可以促进体内多巴胺的分泌，从而带来积极的情绪，有助于提高工作效率和生活质量。
因此，建议在早晨适当晒晒太阳，以获得这些好处。同时，注意保护眼睛免受阳光的伤害，可以在阳光强烈时佩戴太阳镜或帽子等防护措施。
晒太阳又称日光疗法或者日光浴，是利用太阳光直接照射人体来防治疾病、促进健康的一种方法。主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列生理生化反应，以达到健身治病的目的。最近医学研究发现，曝晒在紫外线UVB之下虽然能导致细胞受损，却也促进了细胞的增生，也就是所谓的“光复原”作用。
另外，太阳辐射线同时还能激活精神感知能力，提高人们的意识形态，净化自己的内心。日照导致疾病，到现在都无法提供证据支持。实际上恰好相反，人们发现缺少日照才是导致疾病的危险因子。
人需要晒太阳的原因有以下几点：
阳光促进人体内维生素D的生成，而维生素D是促进钙吸收的必要元素，有助于维持骨骼健康。
对于一些感冒患者或者免疫力低下的人，晒晒太阳，可以让人精神抖擞，提高免疫力。
阳光会刺激松果体分泌出调节人体发困或者低落的激素，能刺激人体充满活力，心情愉悦。
经常晒太阳，对人体的血压、胆固醇和血脂的调节，有很大帮助。
总的来说，晒太阳对人是有好处的，但是也要注意适度，避免过度暴晒造成皮肤问题。
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