每个人或多或少都会遇到感情上的困境，爱而不能或爱后失去，都是人间常态。学会接受失去是人生的命题。
当我们面对感情的消失时，可能很难接受，觉得一切都白费了。但只要你看到事物的全貌，你就能明白感情只是生活的一小部分。如何摆脱失恋？除了依靠时间，还可以主动调整。
怎么熬过失恋低谷期？
首先，调整心态，正确对待失恋；失恋与其说是结束，不如说是一个新的开始。
二是发泄痛苦情绪；1.尽情哭泣。2.拼命尖叫。3.运动发泄。4.与朋友交谈。
三是转移注意力；1.旅游放松。2.转移视线。3.专注于工作。
第四，食疗，多吃甜食；多吃甜食，或者你喜欢的水果.食物。甜食有助于保持愉悦，吃自己喜欢的东西可以大大缓解失恋带来的痛苦。常见的水果.巧克力是不错的选择。
失恋后如何进行心理调适？
1、酸葡萄的心理效应
当一个人失恋时，如果他总是回忆起过去恋人的优点，他就会越来越想念过去的恋人；同时，他也越来越否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越沮丧，心理越来越压抑。当一个人失恋时，如果很难摆脱失恋的阴影，不妨尝试运用酸葡萄的心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是减少对自己得不到的东西的青睐和重要性。如果你吃不到葡萄，你会说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋时，他可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，这样他的心就很容易平衡。
当然，一个人必须适当地使用酸葡萄的心理机制。毕竟，酸葡萄的心理机制是一种心理防御机制。如果过度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切实际的观念。随着时间的推移，很容易导致一些的思维方式，不利于自己的心理健康。如果一个人有足够的心理强度，即使在失恋的时候，也能客观地分析对方的优缺点，在不贬低对方优点的情况下调节自己的负面情绪，那就是心理强者。
2、学会积极的自我暗示
当一个人失恋时，如果他总是责怪自己，觉得自己不好导致分手，他会越来越沮丧。此时，我们应该学会积极的自我暗示，比如使用它“幸运的是，他(她)现在提出分手，如果他结婚后提出分手，难道不会更痛苦吗？”;“他(她)不爱我，并不意味着我不可爱，只是说明他们的性格和观念不一致。”以及“天涯何处无草”等等。转移注意力。
如果你总是想着失恋的沉重打击，很难尽快走出失恋的阴影。这时，你应该尽量把注意力从失恋转移到你感兴趣的地方.能分散注意力的事情。例如，听音乐.看看电影.跳跳舞.打球等，以稀释失恋引起的挫折感和压抑感。
3、升华法
在古今中外，有许多著名的历史人物正是因为失恋而生气追求事业，从而流芳百世。.名垂青史。因此，失恋带来的挫折感。.压抑感升华为奋斗的动力是非常有益的。一旦你全身心投入到一个更有意义的事业中，你会觉得过去因为失恋而痛苦的事情是有趣和不值一提的。
失恋不失德，是每个人应有的态度和人格，也是爱情的重要原则。要做到：不报复。.不打击.不伤害.不要破坏对方的名誉和人格，不要破坏对方重建生活的努力。
失恋不会失去生命，爱是生命的重要内容，而不是全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。除了爱，生活中还有其他美好的东西。虽然爱离开了你，但事业总是伴随着你。只要你有追求精神，爱的花迟早会为你开放。
失恋不会失去野心，不能因为失恋而失去理想和野心。理想是个人进步的动力目标。在为理想而奋斗的过程中，失恋造成的精神创伤会逐渐平复，幸福的爱情会重新获得。
失恋后如何走出心理阴影
1、寻求积极发泄
许多失恋的悲剧后果都是由于痛苦情绪的压抑.沉积走向行为暴发。失恋的初始阶段是最不理性的，此时的沉闷是危险的征兆。因此，失恋后，内心的委屈可以被冤枉.痛苦和愤怒向亲戚、朋友和家人倾诉。有时哭泣的谈话就像干热天气里的雷雨。暴雨过后，会有新鲜感。.爽朗的心境
2、转移生活方式
可以改变自己的生活方式，摆脱失恋的痛苦。比如致力于学习。.在工作中，你也可以加入集体。不要把自己关在一个狭窄的圈子里，整天叹息，难以自拔，而是鼓起勇气，加入集体，集体会给你关怀和温暖，会让你摆脱痛苦。它也可以融入到大自然中。大自然的美丽风景，可以敞开心扉，快乐的身心，让你摆脱失恋的痛苦
3、从反思中成长
请反思这段失去的感情，试着问自己：我是什么样的人？问题在哪里？沟通方式还是价值观差异？在思考中，提取成长的力量，找到你的感激能力，加速你心理创伤的恢复。
分手后，天空不会崩溃，人们不能倒下，继续过自己的生活。在这个时候，为了摆脱负面情绪的麻烦应该是一点鸡血，但灵魂鸡汤没有多大用处，最好选择计划未来的生活。未来有什么计划，甚至准确到本周该做什么，明天该做什么。
