提高精子质量的方法包括改善生活习惯、调整饮食结构等，具体分析如下：
高温会抑制精子生成，甚至直接伤害精子，平时应少去蒸汽浴室、桑拿房。过度肥胖会导致腹股沟部位的温度升高，不利于精子成长，应适当运动，以控制体重。此外，长期接受大剂量的辐射，会改变睾丸组织结构，导致精子数量、密度下降和致畸率上升，活力下降，平时应该远离辐射。
缺锌会造成精子数量减少、精子活力下降，每天应该适当补锌，多吃富锌食物，如胡桃仁、花生米、动物肝脏、鸡蛋等。精氨酸是男性精子生成的重要原料，可以多吃富含精氨酸的食物，如豆类、精瘦肉等。不要吃辛辣刺激、油腻的食物。
提高精子质量的方法还有很多，建议患者根据自身情况来选择。
