孕中期明明很困就是睡不着是怎么回事？如何治疗

孕中期明明很困就是睡不着，可能是由孕期激素水平变化、过度劳累、精神焦虑等因素引起的。

1.孕期激素水平变化

女性在怀孕后体内的孕激素和雌激素分泌增加，会引起神经系统功能紊乱，使孕妇出现睡不着的情况。孕期激素水平变化导致的睡眠属于正常的生理现象，一般不需要治疗。

2.过度劳累

随着孕期的增加，孕妇的身体越来越重，如果白天过度劳累，就会导致晚上睡不着。孕妇应避免劳累多休息，可缓解失眠的症状。

3.精神焦虑

如果孕妇和家人之间有什么矛盾，或者整天担心分娩和胎儿的情况，就会精神焦虑，引起失眠的情况。孕妇应保持良好的心态，听一些舒缓的音乐，多和家人交流，有助于缓解精神焦虑。

4.睡前喝咖啡或浓茶

孕妇睡前喝咖啡或浓茶也会引起失眠，因为咖啡和茶会刺激孕妇神经、兴奋中枢神经系统，从而导致孕妇出现睡眠障碍。孕妇睡前应避免喝咖啡和浓茶，可以喝一些热牛奶，有助于睡眠。

孕妇应保持良好的生活习惯，每天睡前泡脚，睡觉时采取最舒适的姿势，可以缓解睡不着的情况。