天热暑气重时，合理饮食、控制运动、洗温水澡、常备防暑药物等，有助于解暑降温。
夏天暑气重时，可适当多吃清热二豆粥、西瓜皮粥、荷叶莲子冰粥、绿豆汤、莲心玉米须茶等食物，能起到清热解暑、健脾化湿、利尿消肿的作用，可有效祛除体内的暑湿。
天热时可以运动，可选择早晨或晚上气温相对较低的时间段运动，并且要控制运动量，不可进行长期的剧烈运动，以免导致水分过度流失，运动后要注意及时补水，防止水分流失严重导致中暑。
夏天洗温水澡，更容易使毛孔张开，释放体内的热气，尽量避免冲凉水澡，以免使毛孔受到冷水刺激闭合，影响体内热气的排出。
常备藿香正气水、藿香正气软胶囊、仁丹、十滴水等防暑药物，一旦在户外活动出现先兆中暑症状时，及时服用药物解暑降温。具体准备什么药物可咨询专业医生。
