一般情况下，睡眠不好可以服用中药调理。睡眠不好者可以选择天麻、冬虫夏草、茯苓，用水煎服或者是泡水服用。
1.天麻：睡眠质量较差时，可以选择服用天麻用开水送服，或者是在炖鸡汤时适量地放入一些服用，最好是在晚上或者是睡觉前服用，效果极佳。服用天麻主要适用于顽固性失眠或者是惊悸性失眠患者。
2.冬虫夏草：冬虫夏草是一味珍贵的中药材，用水冲服或者是煲汤也可以改善睡眠质量，但是这味中药主要是用于改善由于用脑过度所致的睡眠质量不佳者。
3.茯苓：茯苓用水煎服之后，在每天睡觉之前30分钟服用，连续服用一个月左右，即可缓解睡眠质量较差的情况。其适用人群比较广泛，对于工作学习或者是生活压力过大者均可适用。
如果经常性的睡眠不好，首先要注意改善或者是调理不良的生活以及作息习惯，按时睡觉，最好是在每天晚上11点之前入睡，睡眠时间以7~8小时为宜。
