中年女性睡眠不好怎样调理

中年女性睡眠不好可以通过生活干预、按摩、药物治疗等方法进行调理。

1、生活干预

晚上经常出现睡眠不好，首先要改变睡眠的环境，睡眠的环境要安静、灯光昏暗，最好是没有灯光。平时要注意少吃辛辣刺激的食物，晚餐不要吃得过饱，避免喝浓茶咖啡等饮料，白天适当的运动锻炼，也有助于睡眠。可以在睡前听舒缓的音乐，通过泡热水脚、洗热水澡、喝牛奶的方法提高夜间睡眠质量。

2、按摩

中年女性睡眠不好可以通过按摩足三里穴、百会穴、安眠穴等，对穴位起到刺激的作用，长期可改善睡眠。

3、药物治疗

中年女性轻度失眠，可在医生指导下服用酸枣仁、柏子仁、安神补脑口服液、百乐眠胶囊等药物调理。