近来接连的暑热天气让人喘不过气来，人们吃冷饮、吹空调、洗凉水澡、好不惬意，但好景不长身体马上就会感到更热了，其实"以热解热"才是有效的解暑方法。
冷饮、凉水澡虽然可以冲去体表面的部分热量，局部温度下降，但是总体说，体内热量由于毛细血管、毛孔的收缩，分泌汗液减少，而难以顺利散发，导致凉快一阵后，马上热起来。倒不如一杯香茶、一个热水澡让我们神清气爽，暑意顿消。
1、热茶：夏天人体的散热方式以出汗蒸发为主，饮杯热茶，信息传递到体温调节中枢，再通过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速得到扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部的热量散发出去。饮热茶后出汗和利尿作用也带走部分热，热茶解暑又除乏，有利于防暑降温。
2、热水澡：洗个热水澡，与冲个凉水澡其效果有着明显的不同，热水澡可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量迅速排放出去。
夏季建议您选择绿茶、菊花茶、金银花茶。
绿茶：有很高的营养价值和医疗保健作用。据测定，茶叶中含有大量人体所必需的蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质元素等。茶为药用，在我国已有2700多年历史。绿茶具有防中风 ，抑制心血管疾病，预防抗癌，抵抗辐射，美容护肤，延缓衰老，醒脑提神，助消化，降血脂等医疗保健作用。
菊花茶： 菊花味甘苦，性微寒;具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。中医多用以主治目赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头疼、高血压、疮疗毒等病症。用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。暑日用菊花茶，不但能解暑、还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。
金银花茶：中医认为，金银花性寒味甘，它是古代清热解毒的圣药。金银花含有多种对人体有利的活性酶物质，具有抗衰老，防癌变，轻身健体的良好功效。夏季用它做成饮料，不仅味道甘甜可口，而且清热、降温、解暑。
举例：取金银花、菊花、山楂各10克，加清水适量，煎煮30分钟，滤出药汁，稍凉后加蜂蜜100克，可治暑热头痛，心烦口渴。
