当中暑导致头疼和发热时，可通过休息和降温、补充水分、口服解热药、避免剧烈运动和高温环境、就医等方式进行缓解。具体分析如下：
1.休息和降温：给中暑者提供充分的休息，并尽量让他们保持在凉爽的环境中。可以使用冷毛巾敷在额头或颈部，或用冷水浸泡脚部来帮助降低体温和缓解头疼。
2.补充水分：中暑会导致水分丢失，因此重要的是给中暑者补充足够的水分。建议喝冷水或非咖啡因的清淡饮料，避免含咖啡因和含糖饮料，因为它们可能会导致脱水。
3.口服解热药：如果中暑者有发热，可以考虑口服非处方解热药，例如对乙酰氨基酚等。但务必按照药物说明或医生建议的剂量使用，并遵循适用的警示和禁忌事项。
4.避免剧烈运动和高温环境：中暑者需要避免剧烈运动和暴露在高温环境中，以免加重症状和进一步危害健康。
5.就医：如果中暑者的头疼和发热症状持续恶化或伴随其他严重症状，如严重虚弱、意识丧失等应尽快就医。
需要注意的是，中暑是一种严重情况，对于严重的头疼、高热或并发症，应立即就医进行评估和治疗。
