女性盆底肌能否自我恢复，与盆底肌损伤严重程度有关，轻度损伤可通过适当休息、运动等方式促进恢复，严重损伤需通过盆底康复锻炼、骨盆塑形术治疗。
女性盆底肌具有一定自我恢复能力，怀孕、分娩的过程中，盆底肌轻微受损，能够通过坐月子休息、缩阴运动来促进恢复。
若女性妊娠期间怀有巨大儿，或存在羊水过多、双胎妊娠等情况，会加重盆底肌承受力，导致盆底肌受损严重，无法自愈。需及时去往医院进行盆底康复锻炼、骨盆塑形术治疗，避免出现脏器下垂、骨盆变形等情况。
