黑芝麻对脱发和头发生长非常有帮助，黑芝麻含有高蛋白质和亚油酸，可以补充头发营养，黑芝麻中含有的矿物质、维生素等有益于头发健康。吃得太多，过量摄入脂肪会导致内分泌失调，引起头皮油腻，毛囊更容易污染灰尘，影响头皮健康，最终导致脱发，那么，黑芝麻怎么吃对头发好？
一、为什么吃黑芝麻对头发有好处
黑芝麻具有补益肝肾，滋补五脏，肝肾衰弱，缓解皮肤干燥，防止早衰等功效。具有防止脱发的功效，防止白头发，促进头发生长。黑芝麻中的维生素E有助于头皮的血液循环，促进头发的活力，滋润头发，防止干燥和脆弱。
高品质的蛋白质，不饱和脂肪酸，钙和其他营养成分可以滋养头发，防止脱发和白发，并保持头发黑色和美丽。因为黑芝麻含有大量脂肪，而且不易消化，每天10~15克。建议将黑豆芝麻与花生和糯米一起研磨成粉末，这样更有利于吸收。此外，脾虚和稀便的人应少吃，多吃易腹泻加重。
吃黑芝麻对头发的健康生长，有一定的好处。黑芝麻既可以作为药物也可以作为食物使用，对身体健康有很多好处，除了富含蛋白质和矿物质外，还富含脂肪酸，维生素E和黑色素。但是，吃太多黑芝麻会导致头皮油腻，导致内分泌失调。相反，会加速脱发。因此，脱发的朋友不应该盲目地适用。
二、如何吃黑芝麻对头发有好处
芝麻不易被消化，磨成粉后不仅具有迷人的香气，还有助于身体吸收。用蜂蜜搅拌磨碎的芝麻粉，将其涂抹在面包上，或放入沙拉酱中，以获得芝麻100％的营养成分，且利于消化吸收。
