女性在生产之后，如果奶水分泌充足的话，就要尽量选择给宝宝吃母乳，母乳是宝宝最好的饮食来源，能有效增强宝宝身体抵抗力，但是在生活中，不少女性会出现奶水不足的问题，这就让女性比较担心了，那么可以通过饮食调理来帮助奶水分泌，，不过，什么吃的下奶快？
喝鲫鱼汤下奶快，鲫鱼的下奶效果非常明显，尤其是用鲫鱼炖汤喝，不过在炖汤的时候，不要放太多调料，保持饮食清淡。此外，花生猪蹄汤也是下奶作用很好的食物，主要有猪蹄与花生这两种食材，放入锅中一起炖就行了，把猪蹄煮烂即可，如果不爱吃花生的话，也可以换成黄豆。
木瓜也具有很好的下奶的作用，女性可以把排骨与木瓜一起熬煮，在临出锅的时候加一些盐，这样喝起来效果也不错。木瓜还有很多做法，例如木瓜牛奶，女性可以根据自己的喜好来。
想要满足宝宝的喂奶需求，女性就要避免挑食，通过合理的搭配，才能让身体营养得到满足，这样才能很好的分泌奶水，宝宝才有足够的营养摄入，同时，女性还要保持良好的情绪，不良的精神状态也会影响奶水分泌。
