现在，越来越多的产妇因为奶水不够，不能给宝宝足够的营养而困扰着。很多人都想知道产妇吃什么水果催乳快又而多。其实，产妇催乳并不难。以下妈网就为大家介绍一些可以催乳的水果和蔬菜。
1、丝瓜
丝瓜络味甘，性寒。 如果因为乳房有包块而造成乳汁分泌不畅时，就可以选择以丝瓜为主熬制丝瓜汤，丝瓜汤具有调通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
2、金针菜
金针菜还有丰富的营养，每100克干品中就含有蛋白质14.1克，同时还含有丰富的维生素B1、B2等。
3、豌豆
豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常将豌豆煮熟淡食或将豌豆苗捣烂榨汁服用。
4、莴笋
莴笋的叶子的茎都含有丰富的营养，但其实莴笋叶子的营养要比莴笋的茎更丰富，所以在食莴笋时要多吃其叶子。
5、茭白
茭白吃起来既美味有能催乳。茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C等，具有清热解毒、防烦渴、利小便的功效。
6、奇异果
奇异果，味甘性冷，含有丰富的维生素C，具有清热解暑、利尿、通乳的功效，对剖腹产的妈咪具有很好的恢复作用。
7、木瓜
木瓜中含有一种能高度分解蛋白质的木瓜素，当产妇在吃了鱼肉、蛋白质食物等，木瓜素就能在极短时间内将其转化成更容易被人体吸收的养分，从而到达催乳的效果。而木瓜本身就含有丰富的营养，其与鱼炖煮后，产妇吃了就能使得催乳多而快。
以上都是具有催乳效果的蔬菜和水果，妈妈们可以选择喜欢的适量食用。另外，妈妈们还需保持心态放松，毕竟只有心情好了，身体才恢复得快，这样奶水才可能多。
