现在的都市女性都深刻的意识到母乳对于小宝宝健康成长的作用，所以都愿意最大程度的实现母乳喂养。而母乳的分泌量除了与妈妈们乳腺系统有关系，产后妈妈们的饮食也决定着宝宝的健康粮仓，所以妈妈们一定要多进食一些有营养的食物。那么吃什么产奶多？
1、鲫鱼汤
鲫鱼熬汤具有非常显著的下奶效果，在炖鲫鱼汤时最好不要放调料，只需要将鱼炖烂就可以了。每天喝上一小碗，坚持一周左右，母乳的分泌量基本就可以满足宝宝的饮食需求了。
2、花生猪蹄汤
将新鲜的猪蹄和花生一起熬汤，炖至猪蹄软烂就可以了。如果不喜欢花生的味道，可以将花生换成黄豆，此汤具有通乳的作用。
3、木瓜排骨汤
将适量的排骨和新鲜的青木瓜一起熬汤给产妇服用，会具有非常好的下奶功效，也可以根据口味在汤中适量的放入一些盐。
4、红糖豆腐汤
将红糖和豆腐一起放入锅中炖汤喝，不需要炖太久，炖20分钟左右就可以了。炖好后就豆腐和汤一起喝下，一方面可以缓解产后贫血，另一方面促进乳汁分泌。
