新手妈妈生完孩子之后要经历产后痛苦的宫缩和涨奶的疼痛的过程。在这两种情况中，让产妇们痛并幸福着的肯定是涨奶的过程，可是在整个涨奶的时候，疼痛的感觉很影响心情，也影响正常哺乳，不利于产妇和宝宝的日常生活，那到底有什么可以缓解涨奶疼痛的方法呢？
涨奶时候乳房变得很硬，不能触碰，甚至穿着衣服摩擦乳房都很疼痛，有的妈妈还会引起发烧，从而影响母乳，所以缓解涨奶疼痛对妈妈们来说是一件非常重要的事情。有很多好的方法可以缓解涨奶疼痛，比如：
1、热敷乳房，然后按摩胸部，按摩适度。
2、哺乳期妈妈也可以通过洗热水澡，边洗澡边按摩乳房，同样也可以缓解疼痛。
3、用吸奶器将乳汁吸出来，缓解涨奶情况，以此减少疼痛感，所以要选择力度适中的吸奶器。
4、如果疼痛感很强烈，也可以用冷敷来止疼，然后把乳汁挤出一点，再继续冷敷，以此减缓疼痛。
新手妈妈要注意，在刚开始涨奶的时候要让宝宝多吸，这样可以刺激乳汁分泌，也更好地可以疏通乳腺，让奶水分泌，从而减缓涨奶的状态。平时也要注意饮食，不要吃太油腻的食物，要注意清淡，这样才不容易堵奶。
