月子里如果妈妈出现了耻骨痛，就表示盆骨还未恢复好，所以月子里有耻骨痛的妈妈们就想让使用一些方法盆骨早些恢复，但是自己又不知道让盆骨恢复正常的方法。那么，月子盆骨怎么恢复正常？下面来解说下。
尽早活动：月子里产妇要早点下地活动，这样对盆骨的恢复是有利于的，而且早点下床活动还能增强肠蠕动，又能预防血管栓塞的情况。
骨盆运动：想要骨盆早点恢复正常，就需要进行骨盆运动，不过骨盆运动要在产后15天后才能进行，以免撕扯到伤口，不利于身体恢复。骨盆运动时，产妇要双手放在地上，然后跪撑，最后把一只脚慢慢的举起来往后伸展。
加强骨质营养：月子里要多吃点含蛋白质、钙质的食物，这样能增强骨质，从而稳固骨盆，使骨盆不易损伤。同时，产妇要经常晒晒太阳，以便促进人体对钙的吸收。
使用专业骨盆带：产妇可以用骨盆带来恢复骨盆，不过在使用骨盆矫正带前需要让骨科的医生检查骨盆，然后在根据检查的结果确定骨盆矫正带的型号和大小，这样骨盆才能快速恢复。
