坐月子期间，妈妈需要多休息，可以适当下床锻炼，保持身体活力，平衡饮食，防止便秘。那么坐月子便秘怎么办，吃什么缓解呢？
坐月子便秘怎么办？
保持快乐的精神和舒适的心情，避免不良的精神刺激。
不要长时间卧床休息，要适当运动，两天后下床。
每日用餐应适当配有一定比例的杂粮，要配粗细粮，做到主食多样化。
在吃肉和蛋的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
坐月子便秘的原因
产后母亲身体虚弱，排便力减弱，经常便秘。
胃肠功能减退，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分被过度吸收。
在分娩后期，会阴和骨盆或多或少受损，通过神经反射抑制排便。
腹部过度膨胀后，腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力减弱。
坐月子便秘吃什么缓解？
1、芝麻:能润肠通便，适合肠燥便秘的人。选择古代《医镜》中的桑麻丸，以黑芝麻(炒)和冬桑叶为末端，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月愈合。
2、阿胶:能滋阴养血润肠，适合身体虚弱便秘的人。《仁斋直指方》介绍:治老人虚人便秘涩，阿胶二钱，三片葱白，两勺蜂蜜，水煎去葱，阿胶和蜂蜜溶解，食前温服。
3、香蕉：能清热、润肠、解毒，适合热便秘和习惯性肠燥便秘的人服用。生吃香蕉，每天2~三次，一次两次。
