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给宝宝加餐的五堂必修课

来源:丫丫亲子网    阅读: 2.28W 次
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可以吃饭吗?什么时候给孩子吃饭比较合适?加餐的优先食物是什么?入园后的婴儿怎么吃饭?

给宝宝加餐的五堂必修课

湖南省儿童医院营养师黄萍

1岁以后的婴儿慢慢告别补品,这时的他们不是像大人一样进入了一日三餐的阶段吗?当然不是!婴儿通常需要每天加两到三餐。而且,加饭的时候,有很多讲究!

课程1

饮食合理

生活小片段:母亲给一岁的琦琦吃饼干。这时,琦琦的父亲回来了。看到琦琦又吃零食,脸上不高兴!你总是给她吃点心!到了晚的时候,她又吃不好了。现在离晚饭还有两个小时,只吃了几块饼干,她很快就消化了!总之,给她吃点心是错误的!”……

营养学家如是说:几块小小的饼干引发了夫妻之间的“战争”,而且双方好像说得都有道理。仔细听起来,他们根本的分歧就是应不应该给宝宝加餐。父亲认为,女儿已经两岁了,应该像大人一样认真地吃一天三餐,除此之外,不应该吃零食,只有这样才能养成习惯。事实上,父亲的要求不适合婴儿。因为1岁以上的婴儿陆续长了十几颗牙,主要食物也从牛奶变成了混合食物。此时,儿童消化系统尚未成熟,胃容量有限,新陈代谢旺盛,每顿饭立即消化,婴儿应少吃。

给宝宝加餐有3个理由:1。适应婴儿消化系统生长发育的特点。2。是补充能量的重要来源,满足宝宝快速成长的需要。各餐占全天热量的比例一般为:早餐占30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%,加餐占10%。3。加餐除了满足宝宝营养方面的需求,还具有温柔的亲情!所以,我们需要像对待正餐一样对待宝宝的加餐。此外,琦琦爸爸对零食还有些误解。家长不必一看到宝宝吃零食就大骂。适时、适量、合理地让婴儿吃零食,有利于婴儿的生理和感情发育。

课程2

什么时候吃饭最合适

生活小片段:音乐现在两岁以上。在爷爷奶奶的照顾下,年轻人已经是超重量级的胖婴儿了。看到孙子这么茁壮,祖母说:孩子消化得很快,我们每隔一个小时让他吃一点,不会失去孩子!”

营养学家如是说:很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的。那么,怎样合理安排加餐比较合适呢?一般来说,三顿正餐外加两顿零食,时间可以安排在两顿饭之间或晚上,具体情况取决于。2岁以上的婴儿晚饭后,除了水果和牛奶,最好养成不再吃的好习惯。特别是睡觉前不要吃糖果和点心等甜食,保证良好的睡眠,预防蛀牙。

课程3

饮食食品红黑榜

生活小片段:依赖2岁,是标准的甜婴儿!每次加餐,她都喜欢吃糖果或奶油蛋糕。母亲认为这些食物有助于补充热量,答应只吃一点可她却不管三七二十一,一直吃到吃不动为止。

营养学家说:婴儿2岁后运动量明显增加。一运动就耗能,为了补充能量,婴儿建议吃糖果是自然的需求。作为父母,没必要一听到宝宝要吃糖就觉得如临大敌。但一定要遵循适量的原则。吃太多糖果不仅会损害婴儿的牙齿,还会影响婴儿的食欲,随着时间的推移,营养也会变差。因为传统的糖果、糕点主要是糖、油、面粉,其主要营养成分是糖类,热量高,蛋白质等其他营养素少。因此,尽量使婴儿的饮食更加合理丰富。每次选择一两种食品,就要经常改变图案。

课程4

入园婴儿饮食方案

生活小片段:明亮是幼儿园中班的孩子们。每次亮亮从幼儿园回来,奶奶都会直接把孙子接回家,给小家伙再补充一顿“营养餐”。丰富程度绝不亚于幼儿园的晚餐。

营养学家如是说:虽然我们前面提到一定要像对待正餐一样对待加餐,但是,千万不要因此而把加餐和正餐混为一谈。另外,要注意饮食和正餐的时间间隔隔。如果时间间隔太近,如果你看到美味的食物,你的宝宝就不会有食欲。或者聪明的婴儿可能在幼儿园吃得不好,等着回家吃。事实上,这在一定程度上破坏了婴儿的饮食规律,也不起到饮食的作用。因此,为了给孩子吃饭,可以选择面包和饼干等容易消化的食物。这可以补充孩子的营养需求,也不会让孩子吃太多。

课程5

饮食要像正餐一样吃

生活的小片段:雫母一直重视婴儿饮食习惯的培养。一日三餐,雯雯都会和家人一起坐到桌前进餐。但是,在给雯雯加餐的时候,不但开着电视机,而且有时候小家伙连手都没洗就抓饼干吃。雯雯妈妈的观点是:加餐就是应该像零食一样,随便吃。

营养学家如是说:也许对成人来说,加餐只是一种消遣,而对于宝宝来说,这可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐,加餐应该像吃正餐一样,要养成先洗手,坐下来专心吃的习惯,不要让宝宝边玩边吃,这样既不卫生,又分散注意力,影响消化液的分泌。在幼儿园,很多孩子一起吃,营造愉快的氛围,有利于消化液的分泌,让孩子学会分享。

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