对于婴儿来说，吸取营养最好的方式就是通过母乳喂养。在母乳喂养的过程当中，很多产妇由于不当的饮食方式，吃了一些导致回奶的食物，会导致奶水分泌出现明显的减少，从而不能很好的满足宝宝喝奶的需求。那么宝宝三个月了吃东西回奶了怎么办呢？
哺乳妈妈在出现回奶以后，应该及时的食用一些能够催乳的食物。这样可以帮助把奶水追回来，比如丝瓜，花生，猪蹄等等。并且可以多吃一些能够催乳的食疗方，比如鲫鱼汤，鸡蛋黄，花生猪手等等。
这些食疗方都含有丰富的矿物质和维生素，以及丰富的优质蛋白，是产妇促进奶汁分泌的最佳的营养来源。出现了轻微的回奶症状，一定要加强对乳房的吸吮，应该让宝宝更加频繁的吸吮乳房。这样可以刺激到体内催乳素的分泌，从而让奶水尽快的恢复。
除此以外也可以对乳房部位进行适当的按摩。先用温热的毛巾对乳房进行温敷，然后再按着乳头及乳晕，进行十几分钟的按摩。能让乳腺管通畅，从而促进乳汁的分泌。
哺乳期妈妈在出现回奶以后，千万不要过于的担忧和焦虑。这些不良的情绪很容易导致回奶症状的加重，也不利于奶水的追回。这个时候哺乳期的妈妈需要保持良好的情绪，而且要保持追回奶水的信心。
