为了让宝宝健康，少生病，妈妈在饮食方面也需要下苦心呀，前面提到了多喝水，和多吃蔬果补充维生素C，现在进一步具体说明一下。
1、补充含钙食物
多让宝宝去户外晒太阳可以增加钙营养的摄入，此外还应该多提供富含维生素D的饮食。如豆制品、鱼虾、骨头汤、芝麻和海产品等食物。
2、增加优质蛋白质
副食上，鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等可以帮助补充蛋白质营养。主食上，多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、滋补佳品
适当给宝宝补充像大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等营养品可提高宝宝身体的免疫力。妈妈自己也可以美容哦。
4、提供必需的脂肪
我们脑组织中有两种不饱和的脂肪酸，少了它会影响宝宝的智力发育。因为身体不能自行合成脂肪酸，所以妈妈们应注意让宝宝从食物中摄取。其实我们的植物园就富含植物性脂肪，像核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等这些富含植物性脂肪的食物妈妈也可以学着做给宝宝吃。
