他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！
如何提高性能力N妙招
1、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。
2、闭着眼睛冥想的美女伴随着
工作馀时间，闭眼冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性发生性关系，也可以想象具体的细节。这个白日梦是虚构的，这确实可以加强身体的雄性荷尔蒙分泌，小锻炼身体的性关系器官，大幅度提高对性的敏感性。
3、锻炼性交肌
阴茎根部盆骨肌被称为男性性性交肌，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
4、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，浴缸内充分温热后再出浴缸，阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再出浴缸。这样重复3~5次就可以结束，每天继续交替浴的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，疲劳感减轻。
5、助力金属-锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌能保证男性的性功能，此外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男性每人每天服用15微克锌。这个剂量是运动量多的男性，一般来说，男性只需服用这个剂量的2/3。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含锌5微克。此外，火鸡肉、海产品和大豆含锌量也很高，可以适量食用。
6、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激阴茎根部两侧腹股沟管也能大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。
7、多吃海鱼和海藻
在古罗马时代，鱼是滋养性欲的理想食品，尤其是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍很有名。科学研究证明，鱼含有丰富的磷，对男女功能保健非常重要，有“夫妻性和谐素”的说法。
海藻含磺量超过其他动植物。磺不足或不足会导致流产、男性功能衰退、性欲下降。因此，必须经常服用海带、紫菜、裙子等海藻类食物。
8、阴茎指压法增强性能力
常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
9、多吃韭菜
韭菜又称阳草、壮阳草、永生韭菜，是生长力强的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有良好的疗效。患者每天用韭菜烹饪，用韭菜研究粉末，每天早晚各服用15克，用热水服用。吃韭菜会引起胃病的一部分发作，口腔内韭菜味道过重时可以咀嚼茶对抗。
10、刺激食指强阳
严重缺乏维生素e，阴茎退化萎缩，性激素分泌减少，丧失生殖力。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们应该在日常生活中经常吃含有丰富麦芽油的食物，如小麦、玉米和小米。
11、麦芽油和干果仁延缓衰老
维生素e严重不足会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少，丧失生殖力。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以我们应该在日常生活中经常吃含有丰富麦芽油的食物，如小麦、玉米和小米。德国医生发现，在经常吃南瓜子的民族中，前列腺疾病没有发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。提高男性性能力的水果是什么？中医指出，夏天吃水果可以提高男性的性能，这些水果有什么，怎么吃才有效呢？
吃这些水果可以提高男性性能力
荔枝:
荔枝核15~20颗，破碎后加水煎服，可以治疗睾丸肿胀疼痛。
莲子:
新鲜莲子(莲子中央的绿绿色芽芯不剥)15克，用水煎服，和莲子一起服用，治疗梦想遗失过多，取新鲜莲子10克(带莲子心)，在饭面蒸后咀嚼，每天服用2次，连续服用2天。
葡萄:
取新鲜葡萄250克，剥皮、核破后，加入适量温水饮用，每天1~2次，连续2周服用，可治疗前列腺炎和尿短赤涩痛。
猕猴桃:
新鲜猕猴桃50克，捣碎加热热水250毫升(约1杯)，调整后饮用，可治疗前列炎后小便涩痛。
芒果:
取芒果核10克，腐烂后用水煎服，每天2次，连续2周服用，可治疗睾丸炎和睾丸肿痛。
白果:
取10片银杏果，带壳炒后取仁吃，每天2次，连肥服2周，遗精过多。
木瓜:
木瓜250克，切片后加入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次饮用15毫升，每天服用2次，连续服用2周，可治疗肾虚阳不牢固和早泄。
枣:
枣具有益血壮神的功能，常吃能补血，对早泄患者有良好的食疗效果。
了解提高男性性能力的水果是什么，每天吃2~4个，可以发挥健肾补血等作用，辅助治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。
