月经是女性朋友应该注意的情况，特别是对女性朋友的身体状况有反应，其中月经量过少是异常现象，我们应该立即烹饪，特别是注意日常生活习惯和饮食习惯。
月经量少是正常的吗
一般女性的月经周期是28天或31天，每次持续3天或7天是正常的。月经量为30-50ml正常，月经量为20ml以下或经期为2天以下，月经过少，月经过少可以用卫生巾的量估计。正常月经量平均每天更换4、5次，每周10张以上的卫生巾。五片也用不完的话月经量很少。
为什么月经量少
1、子宫发育不良
月经在女性卵巢周期内子宫内膜脱落出血。子宫发育不良，如子宫过小或畸形，每月生理周期只有少量子宫内膜脱落，生理周期月经量少。此外，子宫内膜结核可能会诱发子宫内膜发生的病变，子宫内膜受损等，导致女性月经量少或闭经。
2、激素分泌异常
女性体内分泌的雌激素有助于子宫内膜的生成。体内荷尔蒙分泌异常，女性体内子宫内膜厚度不足，月经量过少。许多因素会导致女性体内激素分泌问题，如过度节食、休息不规则、情绪无常、生殖功能异常等。
3、无排卵性月经
无排卵性月经，通常指女性2次经期间隔时间不足21天，无成熟卵泡和黄体、妊娠激素分泌量也基本为零。雌激素的水平与卵泡有很大关系，因卵泡的生长、萎缩而增加和减少。雌激素分泌量突然减少的话，由于撤退性出血有可能提前月经，因为是异常月经所以量很少。
4、为了减肥过度减肥
由于各种因素，很多女性对自己身体的要求惊人地高，不惜过度减肥。但是，女性生理日的量与体重、体内脂肪含量密切相关，过瘦也会影响生理量。因此，有生理问题的女性，必须放弃减肥，补充必要的营养，加快健康恢复过程。
5、工作无度内分泌失调
在现代快节奏的生活中，面对重大的工作，生理日的女性容易烦躁。此时，如果女性还没有休息，心情不安的话，月经过少容易诱发。
6、经常忧郁的心理抑郁
女性忧郁的时候，不能忍受。从中医的角度来看，忧郁的心容易出现肝郁的气滞，月经量过少。此外，过度的精神刺激、不安和心理创伤也会减少月经量。
月经量少的烹饪
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性应避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝水，摄取富含纤维素的食物，大便顺畅。来月经的时候红糖水调理身体。
2、消除疲劳。身体过度劳累会影响身体器官的功能，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性应避免剧烈和长时间运动，注意休息，确保睡眠和生活规律，避免熬夜。
3、注意保温。除了不要吃生冷食物外，月经量少的女性最好不要接触冷水，尤其是经期不要洗冷水澡。平时坐在空调房间里，最好穿薄毯子，注意保温不要感冒。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，呼吸困难容易引起肝郁气滞，经量减少。不良情绪过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调、月经异常，女性朋友必须调整心情，学会放松。
月经量少食疗
1、二仙羊肉汤
仙茅、仙灵脾各12克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、味精各少许。切羊肉，在砂锅里加入适量的水，用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中，用文火煮羊肉直到熟烂，放入调味料，吃的时候用药包起来，吃肉喝汤。这种卵巢保养食疗方法有滋肾的效果。
2、参鱼瘦肉汤
鲫鱼、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，面料18克。鲫鱼用水浸泡软，切成小条状的猪瘦肉洗净，切丝剩下的材料洗净。将全部用料放锅内，加清水适量，文火煮1―2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。有滋阴降火的效果，有助于妇女保养卵巢。
