如何缓解乳房不适？现在很多人都有乳房不适。原因是什么？我们应该如何缓解乳房不适？以下小系列将介绍如何缓解乳房不适。
每个月的几天，你都会担心找不到舒适的睡眠姿势，月经即将来临；怀孕，感受新生活的快乐，你惊讶地发现你的乳房像充气一样肿胀，疼痛不适；30岁以后，你开始每天测试乳房，定期去医院检查，即使医生告诉你良性，你仍然感到乳房肿块和有时溢出乳液乳房不适经常遇到，那么，如何缓解呢？
根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善了症状。因此，你必须完全戒掉咖啡，完全放弃苏打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛药。
这意味着你必须保持适度的体重。对于肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房疼痛和肿胀。在女性体内，脂肪类似于另一种腺体，产生和储存雌激素。如果你体内脂肪过多，可能会有过量的雌激素，乳房组织对激素非常敏感。
轻轻按摩乳房可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，先将按摩乳液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈，然后用手按压乳房，然后弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。
避孕药含有雌激素，不同的避孕药含量不同。当乳房肿胀不适时，可适当服用雌激素含量低的避孕药，可有效改善乳房纤维和囊肿，消除不适。
除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是支持和稳定乳房，以防止运动中受伤。
高盐食物(如咸鸭蛋等)容易使乳房肿胀，月经前7～这种食物应该避免10天。如果吃含盐量高的食物，可以吃冬瓜、萝卜、西瓜等。消肿利尿。
热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。
有些女性一有乳房疼痛，就随意服用一些消淡剂或抗生素药物，这是错误和危险的，因为乳房疼痛不能使用局部类固醇消淡剂。当乳房疼痛时，你可以先把手浸泡在冷水中，然后覆盖乳房，或者在一杯温牛奶中加入一勺蜂蜜（牛奶不应该太热，以免蜂蜜中的有效物质失效），坚持几天，可以缓解。
当你紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素会干扰Y-亚麻油酸的转化会引起乳房不适。所以情绪也很重要，开朗的心情比任何灵丹妙药都好。
专家建议胸部涂上蓖麻油，以缓解乳房炎症，这也有助于治疗轻微的乳房感染。该方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑料袋和热压袋。将棉布折叠成四层，覆盖蓖麻油，但不要太湿，以免到处滴水。将布敷在乳房上，盖上塑料袋，然后放入热压袋中。将热压袋调整到你能忍受的热量，并使用1小时。它能有效地消除疼痛。
多吃富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物，或补充一些补充剂。特别是维生素E可以促进血液循环，从而减轻乳房不适。
如果你习惯吃肉和甜点，这种饮食习惯是乳房不适的罪魁祸首。为了缓解不适，你必须吃低脂高纤维的饮食，如谷物（全麦）、蔬菜和豆类。
由于乳房疾病的特殊性，我们应该选择最佳的治疗时间。对于女性来说，在月经周期的不同时期，受各种相关内分泌激素的影响，乳房会发生一些生理增生和恢复变化，导致乳房组织不同程度的充血、水肿，然后消退动态变化，这些变化可能会对乳房肿块的位置、大小、特征造成一定的干扰，从而影响乳房肿块性质的判断。
一般认为，月经第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止的状态，乳房病变或异常最容易发现。对于绝经后的女性来说，她们可以选择方便的时间去看医生，因为她们不再有月经了。此外，在看到一种疾病后，我们必须听从医生的建议，继续回访，包括坚持治疗和定期复查。
缓解乳房不适的小窍门
1.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适非常有益。
2.穿稳定的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿着稳定的胸罩就是这个医疗保健的原因。
3.改变饮食习惯
采用低脂高纤维饮食，食用谷物(全麦)、蔬菜和豆类纤维。
4.避免利尿剂
利尿剂确实有助于排出体内液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
5、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。
6、防止肥胖
对于肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。
7.不吃咸辣香肠
高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天。
8.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种物质，可以改善T11淋巴细胞的功能，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在四层棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免到处滴水。将敷在乳房上，覆盖一层塑料薄膜，然后放入热压袋中。将热压袋调整到你能忍受的热量，涂抹一个小时。
