女性调节月经元素，事实上，月经不规律，有人吃，确实解决问题；有人吃，越来越混乱。你知道女性调节月经元素吗？
月经是女性健康的晴雨表。月经不调不仅会影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕等问题。什么样的女性最容易月经不调？月经不调怎么办？小编教你五个小建议和五个饮食方，这样可以轻松调节月经。
容易月经不调的女性：
1.血液循环不良
建议：血液循环不良的人应多运动，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用卫生棉条。避免长时间坐着，多走路，使骨盆血液循环更好，否则容易引起月经不规律。
2、怕冷型
这些人一到月经期，腹部就会感到寒冷。月经疼痛严重，感冒会更严重，但保暖会更舒服。他们通常月经迟到，月经期通常持续七天以上。月经血是深红色的，会夹杂着猪肝色的血块。特别怕冷，并发虚弱的概率很高。
建议：一定要保暖，可以穿厚内衣或厚袜子。
3.压力过大
这些人在月经前精神不稳定，情绪焦虑，容易发脾气。贪婪和厌食症两种现象不断重复，总是放屁或打嗝，会长痤疮，无论是便秘还是腹泻。
每个月经痛的症状都不一样，会随着当时的身体状况而改变，月经前会出现腹胀或腹痛，但这些症状会消失。月经血一般为红色，正常为4~五天。有时早，有时晚。
建议：学会控制情绪，日常工作和休息要正常，月经可以听音乐，喝花草茶来平静情绪。
4、贫血型
这些人很容易头晕，站起来看金星，皮肤感觉又厚又干，注意力不集中，总是健忘。生理期腹部不适，但也会出现背痛和各种不适症状。月经血颜色为浅红色，月经血很薄，月经期很短。月经很晚，经常拖到40天以上。即使月经结束了，我仍然感到虚弱。
建议：平时不要用眼或脑过多，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。
5、虚弱型
月经前，这些人的脚会肿胀，容易疲劳，背痛，胃口不好，容易感冒或腹泻。几乎没有月经疼痛，月经血是浅红色的，有时更多，有时更少，呈两极化。月经期短，如果并发贫血，月经很容易迟到。新陈代谢差，水肿严重，尤其是下半身肥胖。
建议:一日三餐不能少，多吃消化均衡、营养均衡的食物。
5种元素 调节女性经期：
1.月经不调可以补充维生素
维生素B6可以降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6可以改善镁的作用，改善月经疼痛。因此，必须注意补充维生素。
其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物。月经不调的女性可以多吃。
2.锰有助于调节月经不调
锰能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。因此，月经不调者应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。
3.镁是调节月经不调的好东西
镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不规律。如果缺乏镁，很容易导致情绪紧张，增加月经疼痛。
因此，常生活中要注意补充镁来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物富含镁。
4.月经不调可补充欧米伽3脂肪酸
欧米伽3脂肪酸有助于缓解月经痉挛等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女孩应注意补充欧米伽3脂肪酸。
其中，三文鱼、金枪鱼、豆类、橄榄油等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，调节月经不调。
5.补充钙远离月经不调
摄入大量钙有利于女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摆动。因此，月经周期不稳定的人应注意补充钙。
其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜、花椰菜富含钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，月经不规律，你可以考虑是否因缺钙而导致月经不规律。
月经是女性的正常生理特征，女性月经有很多预防措施，月经保健非常重要，但经常遇到痛经或月经不规律，所以女性月经吃什么好？
什么食物可以调经？ 吃什么可以调经？ 女人调经吃什么？ 1.益母草枣汤：20个枣，10克益母草，10克红糖，每天早晚炖一次。适用于月经寒冷引起的月经延迟、月经过少等疾病 。
2.益母草鸡蛋汤:2个鸡蛋，30克益母草。将鸡蛋洗净，用水与益母草一起炖。鸡蛋煮熟后，去壳煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。适用于血瘀阻滞引起的月经过少和月经延迟。
3、羊肉姜当归汤：当归、姜10克，羊肉片100克，加水煮，煮盐，喝汤吃肉。适用于月经延迟、数量少、腹痛等疾病。
4.米醋豆腐汤:米醋200克，豆腐250克，一起煮，饭前吃，一次吃。适合月经短、血色深红、量大的壮实女性。
简单的家庭菜也能帮助你快速调节月经：
1.鸡蛋龙眼汤：50克龙眼肉和1个鸡蛋。先煎龙眼，30分钟后加入鸡蛋，炖至熟，早晚一次，连续服用10天。适用于虚证月经不调。
2.素盐鸡冠:2个雄鸡冠，少许盐，鸡冠煮熟，蘸盐，每天吃一次，每月3次-五次。适用于虚寒月经不调。
3.酒煮鲤鱼:鲤鱼500克，黄酒260克，鱼和黄酒一起煮，鱼骨烘干，早上用黄酒冲洗。适合经络不洁的人。
以下饮料有助于调经:
1.黑木耳红枣茶:黑木耳30克，红枣20颗，黑木耳红枣煮汤。一天一次，连续服用。功能补气养血止血。主要治疗气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮用:茶和红糖各适量。煮一碗浓茶，去渣，放红糖溶解后饮用。一天一次。功能清热调经。主要治疗早期月经量。
3、山楂红糖饮料：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎渣，冲入红糖，热饮。非孕妇多服用几次，月经血也可以自下而下。功能促进血液循环，调节月经，主要治疗妇女月经紊乱，月经延迟。
4.茴香酒:茴香和青皮各15克，黄酒250克。将茴香和青皮洗净，浸泡在酒中3天。每次15克-30克，一天两次，如果不耐酒，可以用醋代替。功能疏肝理气。主要治疗月经早期不确定、月经颜色正常、无块、乳房、小腹胀痛等疾病。
5.山楂红花酒:山楂30克，红花15克，白酒250克，用药浸泡1周。每次45～30克，每天两次，根据酒精的大小，不要喝醉。活血化瘀的功能。主要治疗月经量少、紫黑块、腹痛、血块排出后疼痛减轻。注意避免吃冷不冷。
