女性便秘的危害是什么？你觉得毒素增加，皮肤恶化，体重飙升，腹部隆起吗？然后注意你是否便秘。女性便秘的危害是什么？小边为你回答。
为什么有些人的身体和皮肤看起来如此健康和充满活力；有些人无论如何节食，身体和皮肤仍然看起来很糟糕？这可能是由便秘引起的。别担心，下面的小边将介绍便秘的危害和饮食治疗方法，让你消除毒素，告别便秘，也让你苗条的身材，健康的皮肤。
便秘危害
首先，女性便秘导致痔疮和肛裂
长期便秘，排便过大使肛管粘膜向外凸出 静脉回流不畅 随着时间的推移，痔疮形成；粪便划破肛管 形成溃疡和伤口，形成肛裂。
第二，女性便秘会损害我们的地肝功能
大便长期积聚在肠道内，有毒物质被重新吸收到肝脏 ，肝脏作为解毒器官的负担增加，从长远来看会损害肝功能 。
第三 女性便秘可能导致不孕
相关专家发现，长期便秘的女性肠道会产生异常化学物质，干扰下丘脑-垂体-卵巢的系统功能，阻碍排卵，从而降低生育机会 ！
第四 女性便秘阻碍和谐性生活
便秘使排便过于用力 ，导致直肠肌肉疲劳 肛门肌肉过度收缩 盆腔底部充血，导致女性盆腔坠落 ，痛经 性欲下降、尿频和尿急会阻碍性生活的和谐 ！
第五，女性便秘扼杀美丽
长期便秘加重了肝脏的负担，体内毒素不能及时排出 这会使机体内分泌系统功能失常 激素代谢紊乱，导致面部色素异常沉着 黄褐斑、皮肤变黑等 。
第六，女性便秘易患结肠癌
肠内致癌物可能是由便秘引起的，长期无法排除。据资料显示，严重便秘者约10人%患结肠癌。
第七，女性便秘会影响大脑功能
便秘时代谢物长期滞留在消化道，细菌产生甲烷、酚、氨等大量有害物质，部分扩散到中枢神经系统，干扰大脑功能，突出记忆丧失、注意力分散、思维迟钝等。
第八，女性便秘容易诱发心脑血管疾病
临床上，由于便秘的心脑血管疾病发作逐年增加。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
第九，女性便秘容易出现刑场粪便溃疡
硬粪块压迫肠腔，使肠腔狭窄，盆腔周围结构，阻碍结肠扩张，压迫直肠或结肠形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
第十，女性便秘导致肥胖和体臭
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形和胖肚子。毒素的聚集会引起口臭和体臭。
第十一，女性便秘容易引起痛经
慢性便秘患者由于长期盆腔肌肉刺激，常引起痛经。
预防便秘的饮食方：
1.高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收，可以吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
富含膳食纤维的食物有：麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果。
注：未成熟水果中含有单宁酸会加重便秘。
补充水分：多喝水。
建议:每天15000饮水ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
3.提供足够的B族维生素和叶酸:富含B族维生素的食物可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其产品。
菠菜、包心菜，含有大量叶酸，通便效果好。
4.增加易产气食品:多吃易产气食品，加速肠蠕动，有利于排便。
如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5.增加脂肪供应:适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，分解产物脂肪酸能刺激肠蠕动。
干果种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。)含有大量的油脂，可以润滑肠道和排便。
缓解便秘的饮食方法：
1、醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油。将拌好的莲藕放入密封瓶中，每天取出一些作为用餐配菜。
功效：莲藕能清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
2.用豆子烫海带
做法：将300克海带切成丝，用沸水煮沸，用水煮100克大豆，冷却海带和大豆，控制水分，然后加入盐、酱油、味精、葱搅拌均匀。
功效：海带富含食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量；大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维能吸收肠道水分，增加排便量。
3.紫菜芝麻饭
练习：将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将这三种原料混合在一起，储存在瓶子里，每顿饭舀一两勺米饭。
功效：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
4.醋拌白菜
做法:在500克卷心菜中加入少许盐，用沸水焯一下。将煮好的菜冷却后挤干，切成块，然后加入一杯醋和1/2杯高汤，2勺酒，1/将2勺盐混合，煮成汤。汤冷却后，将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。
功效：卷心菜富含维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。
便秘并发症
便秘常引起情绪变化，心烦意乱，注意力不集中，影响日常生活和工作，并与以下疾病的发生和发展有关。
便秘常导致肛门直肠并发症，长期便秘可使肠道细菌发酵产生的致癌物刺激肠粘膜上皮细胞，导致异常增生，易诱发癌症，便秘引起直肠炎、肛裂、痔疮等肛周疾病，由于便秘、排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾病，硬粪块阻塞肠腔，使肠腔狭窄，压迫盆腔周围结构，阻碍结肠蠕动，使直肠或结肠受压，引起血液循环障碍，也可形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔，也可引起结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能障碍（如食欲不振、腹胀、打嗝、口苦、肛门排气等），便秘也可诱发肠外并发症 例如，中风会影响大脑的功能 (((记忆力下降) 注意力分散 ，思维迟钝)、性生活障碍等。，在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也起着重要作用。临床上，便秘引起的心血管疾病发作逐年增加，如诱发心绞痛、心肌梗死等。
