涨奶是很多孕妇都会遇到的一种情况，对于一些没有怀孕经验的孕妇来说第一次出现涨奶时都会特别紧张。在还没有涨奶症状时，很多孕妇都想要做好心理准备，想要来了解一下孕妇涨奶是什么感觉？
正常的涨奶是会导致疼痛的。涨奶是经常会出现的一个正常现象，出现了这种症状后不用太过于担心，可以使用热敷的方式来进行缓解。热敷十分简单，只需要将毛巾用热水浸湿之后敷在乳房上，就可以达到缓解的目的。
出现涨奶后千万不要过于紧张和着急，否则很容易导致涨奶的情况更加严重。在这个时候一定要保持一个相对平和愉悦心情，这样对缓解涨奶有明显的作用。涨奶这种情况出现后，还需要在自身饮食方面多加注意，要多吃一些清淡的食物来进行缓解。
涨奶后如果饮食不当，很容易导致涨奶的情况更加严重。想要通过饮食来改善涨奶，可以多吃一些粥类和蔬菜水果，多摄取这些清淡的食物对缓解涨奶有很明显的作用。在涨奶期间一定不要吃一些过于辛辣刺激的食物，否则会让涨奶情况更加严重。
