刚刚出生的宝宝身体上容易有胎记，几乎90%的小宝宝是带着胎记出生的。虽然胎记不痛不痒，也不会给宝宝带来身体不适，但是这些胎记却会影响到皮肤美观。因此孕妇们就会想办法来避免宝宝长胎记，那怀孕期间怎样避免胎记？
要想预防将来的宝宝长胎记，那建议孕妇多吃一些含钙、铜、镁、锌等微量元素的食物。因为胎记的形成和孕妇血液中缺乏这几种微量元素有着密切的关系，只有饮食中摄入的钙、铜、镁、锌等微量元素足够充足，才能有效的减少胎记的形成。还有酪氨酸也是很重要的，饮食中也要保证赖氨酸含量充足。
一般钙质含量高的食物比较常见，比如牛奶、紫菜、虾皮、瘦肉等都含有丰富的钙质，孕妇可以适当增加摄入量。含锌的食物也很多，但是含量比较高的要数牡蛎了，孕妇不妨多吃一些牡蛎。含铜的食物主要是坚果类，比如杏仁、核桃等，孕妇要适量吃一些。
除了在饮食上注意之外，孕妇还要注意自己的孕期举动，因为出血也是导致宝宝长胎记的重要原因。在外出的时候一定要注意安全，不要穿高跟鞋，不要爬太陡的楼梯等，这些都需要孕妇时刻谨记。
