生孩子的时候，最怕宫缩了，那一阵一阵的痛，让孕妇难以忍受。如果没有宫缩，就不能完成分娩这个过程，宫缩是必然的。不过，在宫缩期间，出现阵痛的话，也可以通过各种方法来改善。那宫缩开始怎么做比较好？
1.想要缓解宫缩疼痛的情况可改变睡眠姿势，孕妇可以采取侧睡觉的姿势，并且避免长时间的站着或者是坐着，为了减轻部位的疼痛不适感，坐在产妇臀部的坐垫上也会有着很大的帮助。
2.使用按摩小腹部的方法，在分娩之后的前几天，家人可以使用手掌部位帮助适当的按摩下按摩环，一直有可以硬化的感觉，更好的促进了残余物质从子宫腔内排出来，疼痛比较严重，按摩的话可以起到暂时放松子宫肌肉而缓解疼痛。
3.另外还可以采取热敷的方法，使用热水袋加热之后放到小腹部位，每次的话可以控制在三十分钟，注意水温不可以过高，避免引起烫伤的情况，在宫缩疼痛比较严重的话，做适当的热敷有着不错的止痛，把暖水袋放到背部，就可以使因为宫缩引起腰部疼痛的情况得到有效的缓解，也是可以让家属帮忙按摩背部，也有着不错的止痛效果。
