女性怀孕的过程中需要对饮食特别的注意，不同阶段需要积极的补充不同的营养物质。孕早期，补充叶酸非常重要，到了孕中期，胎儿的骨骼和身体发育快，需要及时的补充钙元素。孕期要多吃胎儿发育好的食物。那么，孕30周吃什么对胎儿好呢？
1. 孕30周最好是多吃一些蔬菜水果和纤维素比较多的食物，这样可以有效促进肠胃的蠕动，有利于改善便秘。因为这个时候，孕妈妈容易因为怀孕而出现便秘，多吃一些，对预防便秘有很多好处。
2. 多吃一些鱼类和肉类，多吃一些海产品。这些食物含有丰富的营养，能够有效的促进幼儿脑部发育，对婴幼儿大脑的健全有帮助。
3. 需要补充一些钙元素丰富的食物，因为这个阶段胎儿的骨骼发育迅速，如果缺钙就易引起骨骼发育不良，所以多吃一些含钙丰富的食物，对孕妇和胎儿来说很好。
4、孕妇可以多吃一些补铁的食物，比如肝脏、动物血液制品等。可以吃一些补血羹，可以将红枣带有红色外皮的花生米一起煮，煮好之后喝汤吃花生米喝红枣，可以起到补血的作用，对孕30周的女性来说，补血很重要。
