每个女性最期待的莫过于怀孕生子了，而怀孕是一个特殊时期，孕妇吃什么都会关系到胎儿的成长，因此在饮食上就会有很多禁忌，需要注意一下，每个孕程都是有不同的需求的，那么30周吃什么菜对胎儿好呢？
孕30周已经进入孕晚期了，这个时候应该多吃一些富含钙、铁的食物，比如说猪肝、海带、蛋类、鱼、牛肉等，还需要多吃蔬果，比如说豆腐、芹菜、黑木耳、苹果、橙子等等。因为晚期，胎儿及母体都需要大量钙质，因此要及时吃一些高钙、高铁食物。进行钙质补充，胎儿的骨骼发育会更好，进行铁质补充，避免孕妈妈出现贫血的现象。
孕妈妈可以在这个时期每天喝两杯牛奶，不爱喝牛奶的可以喝豆浆，多吃一些豆制品，紫菜、海带。这个时期就不要食用含有防腐剂的食物了，比如说香肠、熏制品、罐头等；含有酒精类、咖啡因的饮料要禁食；高油、高盐、高糖食物要少吃；生鱼片、生鸡蛋也要禁食，避免出现细菌感染情况的出现。
孕30周孕妇可能会有明显的胃部挤压感，所以每次吃的很少，因此需要少量多次饮水，以免影响进食。孕晚期，容易发生便秘，所以要吃一些含有膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菜花、豆芽、萝卜等，可以增加肠道蠕动。
