便秘是最常见的现象，出现便秘，不仅自身会感觉有点重，腹部胀以外，还会影响人们的心情。便秘不能将体内的垃圾排出体外，长期存留在肠道会诱发细菌的滋生。孕妇也经常会便秘，那么为了孕妇和胎儿，吃什么才能解决便秘问题呢？一起来看看吧，希望小编说的能帮到大家。
1、坚果
坚果能起到润肠通便、治疗便秘的作用，它含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸、植物纤维素，这些能够增加肠道中双歧杆菌的含量，刺激肠道蠕动，解决便秘问题。
2、蜂蜜
蜂蜜水能够让你的便便顺顺的，因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素能够帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢，促进肠胃蠕动。便秘来了就来杯蜂蜜水，效果很不错哦。
3、白开水
每天早晨起来喝几杯白开水，能够清除肠道垃圾，起到利尿、排毒、消除体内废物的作用，所以这是最简单易行的通便方法。
4、白萝卜
白萝卜同蜂蜜一样含有丰富的酵素类物质，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效，所以孕妇可以吃白萝卜治疗便秘，还能帮助消化，解决胃不舒适的问题，孕妇可以经常食用。
5、白菜心
白菜心含有较多的维生素，这些维生素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。另外生吃白菜心的通便效果更好，最好边吃白菜边喝水，这样便就出来了。
5、蔬菜
多吃富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。如芹菜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、绿叶菜等。
孕妇不仅仅要在饮食上来解决便秘问题，在平时要养成定时排便的习惯，每天坚持锻炼身体，促进肠道蠕动，积极调整心态，预防和减少便秘的发生。
