孕妈妈的食谱是否营养直接影响胎儿的质量，而且不同的怀孕阶段需要的营养物质是有所区别的，学会合适的补充自己的食物是很重要的，不过有的妈妈就很头疼不知道怎么选择，都不知道吃什么。孕妈每天吃什么菜？
首先怀孕前三个月还是处于危险期，这个时候就是主要以米食为主，然后每天可是吃一些青菜，海产品有利于胎儿大脑的发育。然后慢慢的增加猪肉的量，鸡蛋也是必备的。这一些食物里面的营养物质是很好的，对前期胎儿的发育需要打下基础。
等到了怀孕中期的期间那就是属于稳定期，需要的食物会更多。多食用海带里面的物质促进胎儿大脑的发育，然后鱼类也可以多吃一些，这个就是针对胎儿的乳腺，眼球发育的。牛肉等一些肉类可以帮助婴儿的发育，特别就是怀孕11周的时候。
辛辣的东西在整一个孕期都是建议少吃或不吃。孕晚期妈妈可以补充一些益气的食物，储备力量以备之后的生产。然后同时也要控制自己的体重，高热量的东西就不要吃，其他的主食，肉类，蛋类还是按照正常的摄入量补充就可以健康生下宝宝。
