孕妇所需的营养元素非常多，因为胎儿要汲取母体的营养，所以孕妇在孕期切不可挑食，饮食尽量多样化。避免出现缺钙铁锌的情况发生，缺乏这些元素会造成女性腿抽筋，贫血或者是其它的一些状况。所以要及时补充，那以，下面大家就共同了解一下孕妇补钙铁锌吃什么？
孕妇补钙铁锌吃什么
孕妇吃葡萄干的好处是比较明显的，补钙效果也不错，而且还可以补充铁磷一类微量元素。含有较多铁质元素的食物也是非常多的，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物，而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜。
孕妇吃什么水果好
1、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素、叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少畸形胎儿的概率。钾元素有降低血压，保护心脏和血管内皮的作用，尤其对于妊娠高血压的孕妇有很好的帮助。
注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜损坏；不宜跟西瓜一起吃，否则容易拉肚子。
食用量：孕妇每天吃香蕉不能超过一个。
2、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。可以防止部分孕妇因为饮食而过度肥胖，还对孕妇的肠胃功能有一定的调节作用，可以改善孕妇便秘、拉肚子的现象。苹果中的酸味也能缓解孕妇呕吐、食差等早孕的症状。
注意：为了让苹果保存持久，多数苹果皮上有打蜡，如果含皮吃的话，注意清洗干净。
食用量：苹果每天食用一个即可。
孕妇若是孕期合理饮食通常不会出现缺钙或者是铁锌元素的情况。许多食物中都含有这些元素，所以要求孕妇饮食一样要多样化。如果出现钙铁锌元素缺乏，也可以在医生指导下合理用药医治。一些水果中有也丰富的营养元素，比如：香蕉与苹果等等。
