现在都市人久坐不运动，导致腰部出现不舒服的情况，有的人情况比较严重，躺在床上的时候腰很疼，有的时候疼到无法翻身，想知道这个情况是怎么回事？下面小编来说一说平躺后腰疼无法翻身正常吗？有没有什么办法可以缓解这个情况呢？
平躺后腰疼无法翻身正常吗
应该是腰肌劳损症状。属于腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性劳损性损伤，腰部酸痛，时轻时重，反复发作，弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 长期体位不正或弯腰下工作（电脑前），或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 治疗的方法首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。
腰肌劳损怎么恢复快点
1、腰肌劳损的患者一定要加强腰背肌肉锻炼的，这样就能有效的促进血液的流通的，增强腰部肌肉的力量，锻炼的方法也是有讲究的，面朝上趴着，做仰卧起坐，这样来回的运动能有效的缓解腰部肌肉劳损的，平时还可以做广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等也是有帮助的。
2、腰肌劳损在急性期有腰部疼痛的时候不适合锻炼，一定要多休息的，这样减少走动了才有利于腰部的恢复，平时可以多往后仰身体的，也可以进行身体按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的时候不能太用力了。
3、腰肌劳损的患者平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着，这样是会加重病情的，平时要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。平时要特别的注意坐着的姿势，睡眠时的床不宜太软。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重对病情不好的。
平躺后腰疼无法翻身正常吗？肯定不正正常，这个是属于腰肌劳损的情况，这个腰肌劳损的情况算是比较严重的情况，需要听从医生的治疗方法好好配合。平时要注意锻炼腰部，但是也不用锻炼过度，以免出现反效果，加重腰部的损伤情况。
