很多孕妇在怀孕期间容易发脾气，有时候想吃些酸的东西，这都属于很正常的现象。孕妇怀孕的过程十分辛苦，大家应该多照顾一下孕妇。那么，怀孕5个月腿抽筋正常吗？有什么办法缓解呢？接下来，由小编带大家一起去了解一下。
怀孕5个月腿抽筋正常吗
一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。但是，需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。
孕妇有哪些补钙方法？
孕妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妈咪食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。
孕妈咪应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。另外，仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。
看了上文，大家学到了小妙招了吧。在日常生活中，孕妇坐久了腿就容易抽筋，大家应该多起来走动。不要老是躺在床上，平时记得多喝些热水。切忌辛辣刺激的食物少吃，多喝些有营养的汤。记得不要熬夜成瘾，对宝宝不好。
