简易地说，需从下列两层面留意：
宝宝层面：出生后尽早吸吮奶水，增加吸吮频次，按需哺喂，以刺激性分泌乳汁。
妈妈层面：摄入丰富多彩的营养成分，注意休息，精神实质开心，防止进餐刺激强的食材，不喝酒。
妈妈们可挑选下列催乳食品类：
花生仁通草粥：花生仁50克、通草8克、王不留行14克、稻米50克。先将王不留行熬水去渣留汁，与捣碎的花生仁及稻米共熬成粥，待粥煮稠后，添加适量老红糖就可以。该粥可健脾养胃、补血补气、通乳、润肠。
猪脚通草汤：猪脚二只、通草15克。放水1500ml，煮熟后吃荤喝粥，每日2剂，连服3-5日，可通乳、活血化瘀、强身健体。
白芝麻猪蹄汤：黑芝麻粉250克炒过研粉，用猪蹄汤吞服。
鲜虾汤：新鮮大龙虾100克，剪去须足，加通草6克熬汤，加米酒20毫升，吃龙虾喝粥。
