女性来月经期间，身体上多少会感觉有出现不适的情况，例如头晕、恶心，这种症状还是比较常见的，出现这种情况大多可能是因为营养不调、上火、或是气血虚、抵抗力弱等引起的，那么，来月经有点头晕和恶心怎么办呢？
女性来月经头晕恶心，可以通过饮食上的均衡调理来改善，多吃些新鲜蔬菜比如菠菜，还有水果，以及富含铁的食物，例如菠菜、猪肝、鸭血等，这些都有很好的补血作用，适合来月经的女性食用，能缓解头晕恶心的症状。同时也可以吃些阿胶来调理，还有经期多喝些红糖水，能舒缓神经，减缓头晕。
经期头晕恶心，与女性的身体素质也有关系，女性平时的身体比较虚弱、抵抗力差的话，在经期由于血流量过大，人体来不及适应，就会出现头晕恶心的症状，或者是其他不适症状，那么女性在平时就要加强身体锻炼，以增强自身抵抗力，这样才能应对月经出现的各种不适。
女性长期不注意休息，心理状态和精神的压力太大的话，容易引起内分泌失调，还会影响到血液的循环，那么在月经期间血液流通的速度就会变慢，这样就会出现头晕恶心的问题，所以女性在平时还要多加休息，不要过度劳累，要适当的释放身心压力，保持良好的生物钟，调节好体内的内分泌平衡。
