备孕是怀孕前的重要过程，准备的好可以早日怀上一个健康宝宝，准备的不顺利则会影响怀孕时间，在这个备孕过程中，合理饮食可以为孕后胎儿的发育构建一个良好的物质基础，储备必要的营养成分。那么备孕可以吃维生素c吗？
备孕可以吃维生素c吗
在育龄青年备孕期间，维生素C是可以吃的。从相关研究数据来看，维生素C对备孕影响不大，但该种成分又是必不可缺的，维C对备孕期间加快铁、钙和叶酸的吸收有重要意义；另外维生素C的还原作用可以促进色素的改变，适当的维生素C可以有效抑制色素母细胞分泌过量的色素产生，并且通过转换将多余的色素进行排出，以维持人体正常的新陈代谢活动。维生素C的补充可以通过食物来保证，无需专门购买维生素C片，富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。
备孕如何摄入营养
孕前摄入营养，首先要选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁、钙、磷）的食物等，以满足机体对各种营养素的需要，促进生殖细胞的生成和成熟。但有些可以影响食欲的食品应尽量少吃或不吃，例如热量较高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸烟、饮酒嗜好的男女青年在此期间要戒掉或减少数量，以免影响精子和卵子的质量而导致胎儿畸形或先天愚型。因此，将要做妈妈的女性要注意合理膳食、增加营养才能使未来的孩子聪明、活泼、健康。
孕前营养对于母体和孕期胎儿的发育都有重要的作用，可是这也是很容易被育龄男女忘记的事情。尤其是在当下，追求体形美是一种潮流，很多女性为了达到这一目标，不惜代价，这种情况下怀上的宝宝容易发育迟缓，为此女性一定要好好备孕。
