例假是正常女性都会经历的，它的周期一般是在22天到35天不等。例假期间要注意私处卫生，勤换内裤，并注意例假的颜色和量，它是身体健康与否的主要信号。如果例假不正常，一定要及时就医。那么来例假做了大量运动会不孕吗？如何减少痛经的发生呢？大家一起来了解一下吧！
来例假做了大量运动会不孕吗
来例假期间，是不适合大量运动的，会导致出血量增多，但做了大量运动一般是不会导致不孕的。如果在运动过程中导致子宫内腹异位，也是有可能会导致不孕。所以在孕期适当的运动是必要的，但不宜大量运动。
减少痛经发生的方法
1、平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴。
2、多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。
3、在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果，肉类的东西要少吃，多吃些素菜类食物。
4、注意个人卫生，自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。
5、在月经来之前不要太劳累，让自己适当的放松。
以上是针对来例假做了大量运动会不孕吗和减少痛经发生的方法介绍，希望可以帮助到大家。在来例假期间，注意个人的饮食，避免辛辣易上火的食物，多喝温开水，对缓解痛经是很有帮助的。另外在例假期间不易过度劳累，多吃暖胃的食物，对子宫的护理是很有好处的。
