有一些女性朋友由于平时的生活习惯或者各种原因导致气血不足，而气血不足会导致女性朋友看起来比较憔悴，跟同龄人对比会比较苍老，那么女性朋友最不想看到的就是自己比较丑的样子，所以气血不足想要改善的最有效的方法是什么呢？
气血不足最有效的方法
最有效的方法有5种，5种方法如下：
1、改变膳食结构补气血：现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
2、做适量运动补气血：气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
3、按摩刺激穴位补气血：坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血：常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
5、心态、睡眠很重要：人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
引起气血不足的原因
饮食不当，睡眠不足，缺乏运动，劳欲过度
治疗气血不足有效的方法可以用膳食来改善，也可以做一些适量的运动，气血不足是不能做大量的运动的，也可以通过刺激穴位按摩，还可以用中药来调理，引起睡眠的原因对女性朋友来说是一个很平常的事情，平时的饮食不当或者睡眠不足等都会引起气血不足。
