很多人都是等口渴了再喝水，或者是每日水摄入量经常不足，喝水少带来的危害是比较大的，可能会导致急性肾衰竭，这是为什么呢？喝水一次喝多少量比较好？下面本站小编就带来介绍。
喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变，特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭。
而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低导致的。
如果经常每天喝水少于1600 mL，会导致肾小球毛细血管血压下降，长此以往就会造成肾脏慢性有效循环血容量不足，简单来说，肾脏就像生活中的水泵一样，如果在没水的情况下仍持续使用，就相当于“干烧”。
当然对于某些特殊人群来说，并非越补水越好，尤其是患有严重心脏病、肾脏和乙型肝炎等疾病的患者。
这些慢性疾病由于脏器机能不正常，无法将体内的水分排出体外，容易导致全身性的水肿，如果大量饮水，会增加心肺脏器的负担，严重时会出现猝死等情况。
以上人群应在医生的指导下进行适量饮水，不然反而影响健康。
喝水可以少量多次，每次最好不要超过200毫升(1杯)。不要一次性大量饮水，那会加重肠胃负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，也会妨碍对食物的消化。
饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时都可以喝，不要等感到口渴时再喝水。口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水。
健康喝水有4个要点：
①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口(约150~200毫升);
②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴;
③每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水(200~300毫升)，睡前一小时一杯水，餐前一杯水;
④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。
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