有些地方可能开始感受到春天的温暖，但现在已经进入了夏天的气候，所以健康也应该从春天变成夏天。进入夏季后，天气逐渐变热，所以夏季健康要注意"凉"，饮食的"的凉"清淡，心情好"凉"和平，和平，家"凉"很酷。只有照顾好各个方面，养生的效果才能发挥得更好。今天小编就给大家介绍一下夏季养生的4宜和7宜。
夏季养生之"四宜":
第一，饮食要清淡
炎热的夏季饮食应清淡、柔软、易消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、收汗、补液，但也可以增强食欲。缺乏新鲜的蔬菜和水果，不仅能满足所需的营养，而且能预防中暑。
主食应该是稀的，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。你可以适当地喝一些冷饮，如酸梅汤、菊花茶等。然而，冷饮应该是适度的，不要的产品，否则会伤害阴和身体。此外，吃一些醋，不仅能生津开胃，还能抑制、杀灭细菌，预防胃肠道疾病。
第二，思想要安静
炎热的夏天，人们容易闷热、困倦、烦躁。因此，首先要让自己的思想平静下来，神清气和，心平气和，心平气和。
三、住房要清凉
早晚室内温度低时，应打开门窗通风。中午，室外温度远高于室内温度。必须关闭门窗，拉开窗帘或添加窗帘_层层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境会让人心平气和，午睡休息会很舒服。
四、游乐宜清幽
炎热的夏天不能长途跋涉。你应该在附近寻找安静。早晨，黎明初照，三气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼，吐旧纳新。晚上，当太阳下山时，你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你平静如水，消除一天的疲劳。
夏季养生之"七不宜":
一、不宜使用生水
生水是指未煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病原体。如果用生水清洗会阴，水中的病毒可能会粘附在外阴、阴唇大小，甚至进入阴道那里生长繁殖。
2、夜晚护扶不宜用白天的化状品
人们在睡眠中全身放松，毛孔自然松弛，容易吸收化妆品的营养。但夜间皮肤护理不应使用白天常用的露水、霜、脂肪等半固体化妆品，因为这些产品容易堵塞毛孔，使皮肤不能顺利代谢。因此，夜间美容应使用水化妆品，水化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，不影响汗腺的正常排泄，更容易被皮肤吸收。
3.腋毛不宜剪
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。
四、香水不宜乱洒
有些女性认为喷香水越多越好，脸和胸部到处洒，这是错误的。涂抹香水的部位会引起化学变化、红肿和刺痛，严重发展为皮炎。
正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳朵、颈部、肘部、手腕、膝盖和裙子下摆的内侧；在最后一滴水中滴几滴香水，可以让头发的香气持久。此外，在手帕、衬衫和配饰上洒一些香水。
5.不要涂太多化妆品
口红使用过多，口红中的油会渗入人体皮肤，并有吸附空气中飞扬的灰尘、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液分解，各种有害细菌可以进入口腔，容易引起"口唇过敏症"。眼圈重涂眼影粉，汗水会把眼影冲进眼睛，如果用手揉，更容易把细菌带进眼睛，染上沙眼或红眼病。
6.金属首饰不宜佩戴
夏季出汗较多，耳环、项链、手镯等金属首饰中所含的镍、铬溶于汗水，并能渗入皮肤，从而引起接触性皮炎。
7.长统丝袜不宜长时间穿。
夏季气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，保持正常体温。如果长时间穿长袜，不仅会使汗孔不舒张，影响汗液的排出，还会刺激皮肤瘙痒甚至皮肤炎症。
