秋季空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体和金属微粒体以及工业废气中毒性物质较多，这些物质通过呼吸侵入肺泡和支气管，损害肺本身，从此潜入全身。因此，请用自主咳嗽法清扫。具体做法是每天早上、中午或睡觉前，在室外选择空气清新的地方，进行深呼吸运动。深呼吸时慢慢抬起双臂，呼吸时从嘴、鼻子流出，咳出痰液，重复10次，每次完成后多次正常呼吸，防止过度通风。只要你每天坚持这样做。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。一是步行:我们每天走路，走路时加快速度，尽量大摇大摆，伸展胳膊，是最简单方便的排毒运动，刺激淋巴，降低胆固醇。二是练习:瑜伽是最好的排毒运动，有助于血液循环，润滑关节，通过将压力施加到身体的各个器官和肌肉上，内外调节身体，开展排毒行动。三是跳跃:跳跃刺激淋巴系统排毒，放松紧张感，降低胆固醇，改善循环和呼吸，驱除人体致命蜂窝组织炎。
饮食排毒
合理饮食，排除体内有毒物质。一是肝脏排毒:肝脏是重要的排毒器官，我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。二是帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜水果有助于肾脏排毒。第三，润肠排毒:肠道可迅速排毒，但消化不良，毒素停留在肠道中，再次吸收，对健康造成很大危害，芋头、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、粗米等多数都有助于消化系统排毒。
