随着社会节奏的加快，每天匆匆忙忙的人们，因为工作压力过大，神经衰弱，睡眠多梦的人群越来越多，如何帮助入睡成了很多失眠患者千方百计想办法解决的问题，尝试过很多药物改善睡眠，尝试改善卧室环境等等，殊不知，采用祖国传统医学中的穴位按摩法对于帮助入睡，缓解失眠困扰是很有效果的，那么按揉哪些穴位能够帮助快速入睡呢？
第一，揉三阴交穴。三阴交穴为肝、肾、脾三阴经交会穴。部位:内踝尖直3英寸，胫骨后缘。用拇指指腹适度揉搓该穴位10分钟，可调节肝脾肾经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，使神志平静。
第二，按摩涌泉穴，该穴位为肾经的第一穴，在足掌心的前三分之一处，弯曲脚趾时凹陷。按摩时，双脚自然向上分离，用双拇指从脚后跟向脚尖涌泉穴，前后反复按摩，直到脚底感到热。可以补肾安神、固本培元、延年益寿。
第三，按百会穴，该穴位是各经脉聚集的地方，位于人体头部、头顶中心。临床医生通常单独灸百会穴治疗头痛失眠。右空心掌轻轻敲击百会穴，每次10次，可以发挥安神定志，缓解头痛。
第四，按揉神门穴，该穴是心气虚或心血虚的首选神门。手腕部、手腕关节掌侧、尺侧手腕屈肌腱桡侧凹陷处，可以通过揉捏或拧紧两种方法刺激该穴位，感到轻微酸胀感，长期按摩可以补充心灵，稳定心灵，具有安全睡眠的效果。
第五，按摩睡眠穴，睡眠穴位于项部，耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连接的中点。用双手拇指指面按摩睡眠穴可以平静肝息风，有效缓解紧张，同时具有良好的睡眠作用。
在进行以上学位按摩时，一定要保持放松的心情，手法柔和有度。但是对于精神因素引起的较严重失眠效果不会很好，需要及时去医院就诊，通过药物辅助入睡。
