养生道路需要三个层次，从生理养生-心理养生-哲理养生拾取水平开始，养生保健的诀窍是和谐。
以人为本已写入宪法，养生保健成为当今社会最热门的话题之一。笔者经常问读者和听众养生保健有诀窍吗？”我的回答是，在这个世界上做任何事情都是先“摸着石子过河”，然后总结经验教训，掌握了规律，找到了捷径，就事半而功倍。往往最朴素的东西里有高深的学问，找到问题的关键可以简化复杂的问题，中国人一直说假传万卷书，真传一句话。养生作为文化，在我国至少有数千年的历史保健作为生命科学，到了21世纪也可以说相当发达。
构建和谐社会成为全国上下理论探讨的中心。这引起了我的灵感。养生保健的诀窍不是和谐这个词吗
鲁迅先生说过，人生在世“一要生存，二要温饱，三要发展”。在八年抗战中，全中国不能安静地摆桌子，谁在谈论养生？在三年困难时期，物资供应不足，营养不良是不可避免的。如何期待延长寿命？在十年动乱中，你和我战斗，七斗八斗，能战斗出很多养生保健老寿星是滑天下的大稽！所以仅以笔者所在的上海为例，“八年抗战”中有否“百岁寿星”，未有人关心;二十世纪五十年代有了一位，六十年代一位也没有;七十年代末、八十年代初，陆续冒出许多“老寿星”;至今上海的“百岁寿星”已有四五百位!-因此，社会的稳定团结是人民普遍提高生命质量，提高生活质量的基本条件。
但改革开放以来，许多中老年人的健康素质和平均寿命期待值迅速提高，许多中青年上班族的健康素质和寿命期待值大幅度降低过劳死亡突然死亡，加上平均每年28.7万青年自杀和200万自杀未遂，令人吃惊！这应该说和我们之前的一些不当宣传有关。不再强调你死我活的阶级斗争，但强调了同样激烈的社会竞争。因此，为了将来在社会上有好的职位，把孩子从小推向社会竞争的最前沿，首先进入重点小学，进入重点中学，进入好的大学，想办法出国留学……不知道在应试教育中破坏了多少孩子的身心健康好不容易踏上了职场，又像进入了另一个战场。对于内部来说，好的职位永远是不足，所以钩心斗角的竞争上冈肉搏战是不可避免的对外来说，同事嫉妒，夺取市场份额也是手段用尽，黑道和白道成为了很多电视剧的表现题材……随着年龄的增长，经验的增加，照理上轻熟，自由应对，但是担心早退，失去既得利益…
我热衷于研究养生道路已经二十多年了，养生道路需要三个层次现代人长期生活在心理负担重的社会环境中，想在心理养生方面取得巨大进展，就像蜀道难，青天难一样！事实上，市场经济必须同时遵守两个原则，即追求最大利润时诚实。在民主和法制的保障下，开展公平竞争，完全可能出现互利、共同发展、双赢的情况。你为什么要死我？你为什么不选择手段？为什么有必要害怕一整天？构建和谐社会是构建以人为本的社会，最终在政通人和环境中安居乐业的生活。
现在中国人的生活条件大幅度改善，全国人民奔小康应该对养生保健非常有利。但是，现在全国有2000万糖尿病患者、6000万肥胖患者、1亿6千万血脂异常、1亿6千万高血压、2亿人过重、每年增加150万癌症患者……这是怎么回事呢？事实上，我们的古圣先贤已经警告我们，如果我们不能保持阴阳平衡，物极必反。如果你不能保持中庸之道，你就不会太晚！以前营养不良，现在的主要倾向是营养过剩。饮食不当，引起酸碱不平衡，70%的疾病来了。故有人说：一个“癌”字三个“口”，一个“口”乱吃、一个“口”乱喝、一个“口”乱抽，30多种癌症由此而来。
所以，假使社会不和谐，基本生活都难得保障，怎能侈谈养生保健？假使人与人之间不能和平共处，天天忙于七争八斗，又如何益寿延年?假如人类与大自然之间的“和谐”得不到共识，破坏自然的现象屡禁不绝，诸如山崩地裂、地震海啸、厄尔尼诺以及“非典”、艾滋病之类的灾难就会接踵而来，人们又处于“求生存”状态，就只能把“养生保健”四字再次束之高阁!即使外部条件非常圆满，缺乏科学养生的基本认识和基本知识，也能反复犯罪，活着吗？
老子云:万物负阴抱阳，中气和平。在人体中，阴阳平衡也是最好的和谐状态，也是最好的健康状态。所以养生之道就是平衡之道，掌握平衡的关键是“适中”而不“过度”。现代人的种种毛病和问题都在于“过”了“度”。想改善生活而努力奋斗本是大好事，大家不努力，社会如何发展?但是，如果不切实际或者不测量自己的力量，就会因为过度的度而事业崩溃，两败俱伤的经济收入增加，想穿时尚的服装，可以穿美丽的服装，穿酷，但是风度与温度无关，过度的度，生病的话就会变成苦的民以食为天，饮食必须享受口福，暴饮暴食会变成疾病从口入的有钱人买新房子，恭喜乔迁的喜悦，但是过度的装饰会导致甲醛、苯等致癌症大量超标据说生命在于运动，成千上万的中老年人每天都不亮就运动，但起得太快，没有新鲜空气的运动量太大，效果相反……这些衣服、食物、住房和旅行中的过度过度现象，难以一一举例，结果没有掌握和谐的诀窍。
中国人常说每个人都有难读的经验。从养生保健的观点来看，每个人都要读自己的和经，恐怕也不容易，所以在13亿人口中，至今只有1.78万人能成为百岁的寿星！很多人都想健康长寿，知识和道理学很多，但遗憾的是在实践中不认真，小和尚读经——有口无心，这种习惯不改变很难取得很大的进步。
