高血压日常应该怎么吃？血压与饮食密切相关，饮食偏差会影响血压。今天，让我们了解高血压的日常饮食计划和禁忌，帮助你轻松控制血压。
高血压日常饮食方案
高血压患者应节制饮食，避免饮食过量，减少甜食，控制体重在正常范围内。老年高血压患者应根据自己的工作和生活状况按标准计算应摄取的热能，再减少15%-20%。
高血压患者应避免高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物，适量限制饮食中蛋白质的摄取量，经常吃豆腐和豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者如果没有高脂血症，每天可以吃一个鸡蛋。
餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。
高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。
主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。饮食中适当增加钾的摄入量，烹饪时用钾盐代替纳盐，同时增加新鲜水果的摄入量，有助于降低血压。
那么，高血压日常饮食需要注意哪些呢？
高血压的饮食禁忌
食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄取量不得超过6克。其中，用酱油、咸菜、味精等调味料摄取盐的量。
食物甜:限制糖。含糖量高的食品主要有米、面、点心等。建议主食粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。油饼、油条、油炸饼、奶油饼、巧克力、奶油饼等最好不要吃。
食物油腻:限制脂肪过高的食品。在生活中，家畜肉类(特别是肥肉)、动物油脂(猪油等)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类产品、蛋黄、动物内脏、鱼和鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄入受到限制。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每日肉类控制在75克以内，主要为猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
食物辛辣:限制饮酒。酒也属于辛类食物，对于喜欢酒的市民，专家建议男性每天酒精不超过30克。也就是说，葡萄酒不足100-150毫升，例如2~32啤酒不足250-500毫升，例如半斤到1斤的白酒不足25-50毫升，约0.5-12。女性减半，孕妇不喝酒，不提倡喝高烈的酒。
食物不苦:吃得太多食欲不振。苦味食物主要有苦麦、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃有苦味的蔬菜好，能清肝炎、心火。然而，苦味毕竟是寒冷的，如果你吃得太多，你的脾胃会受损，导致食欲不振或腹痛和腹泻，这会影响食物的消化和吸收。
高血压饮食应实现以上几点。
