说到三高，我们就比较头痛了。因为我们身边的三高患者实在是太多了，基本都是因为平时不注意营养均衡，整日大鱼大肉引起的。三高包括高血压、高血糖、高血脂，如果没有注意饮食节制，那分分钟也会威胁到我们的生命。接下来，我们来看下高血压高血糖高血脂饮食禁忌吧。
1、高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类都可以吃，但是要少吃，以控制一天内盐的摄入量不超过6克。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
2、高热能食物
高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。
3、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
4、高脂肪高胆固醇食物
肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。
以上就是妈网百科介绍有关高血压高血糖高血脂饮食禁忌的相关内容了。总之，这三种疾病对于饮食的要求都是比较多的，我们平时还是要尽量少吃那些高热量的食物，并且也要多运动，这样才是最健康的生活方式。希望本文可以帮助到大家哦。
